Blog Scenashik

Ketika kita berbicara tentang langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk menjadi lebih sehat, sering kali hal itu melibatkan pembelian barang-barang baru: pakaian olahraga, peralatan kebugaran, bahan-bahan untuk resep sehat, dan masih banyak lagi. Namun menjadi versi diri Anda yang paling sehat juga berarti membuang hal-hal yang menghambat Anda—dan yang kami maksud bukan hanya junk food. Siapkan daur ulang atau tempat sampah Anda!

1. Wadah plastik bekas

Periksa koleksi wadah makanan Anda dan buang apa pun yang terbuat dari plastik bening dan kokoh serta diberi cap angka 7 atau “pc” (singkatan dari polikarbonat). “Ini adalah jenis wadah yang bisa mengandung BPA,” kata Sonya Lunder, MPH, analis senior di Kelompok Kerja Lingkungan, yang juga menyarankan untuk membuang wadah yang rusak atau retak.

Meskipun produsen telah menghilangkan BPA dari banyak wadah polikarbonat baru, wadah polikarbonat lama mungkin masih memilikinya. “Kaca secara keseluruhan lebih aman,” katanya.

2. Penyegar udara

Meskipun beberapa perusahaan baru-baru ini mengumumkan bahwa mereka akan menghentikan penggunaan ftalat, yang digunakan untuk membantu wewangian bertahan lebih lama, banyak pengharum ruangan (padat, semprotan, dan plug-in) masih mengandung jenis bahan kimia ini, yang dalam dosis besar dapat menimbulkan efek berbahaya pada tubuh. reproduksi atau perkembangan.

3. Sabun antibakteri

Sabun antibakteri tidak lebih efektif dalam membunuh bakteri dibandingkan sabun biasa—dan mungkin tidak aman, menurut laporan FDA tahun 2014. Triclosan, bahan aktif dalam deterjen antibakteri, telah terbukti mengubah regulasi hormon pada hewan, dan ada juga kekhawatiran bahwa bahan kimia tersebut dapat menyebabkan resistensi antibiotik.

4. Persediaan soda diet Anda

Jika Anda belum melakukannya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali kebiasaan diet soda—terutama jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature menemukan bahwa pemanis non-kalori seperti sakarin, sukralosa, dan aspartam dapat mengganggu bakteri usus yang berperan penting dalam metabolisme yang sehat. Para peneliti telah menemukan hubungan antara pemanis ini, perubahan mikroba usus, intoleransi glukosa, dan sindrom metabolik (keduanya merupakan pendahulu diabetes tipe 2) pada tikus dan manusia.

5. Sepatu lari yang sudah usang

Kebanyakan sepatu lari harus diganti setiap 300 hingga 400 mil, kata Jason Karp, MD, ahli fisiologi olahraga dan penulis Running for Women. Untuk seorang pelari yang menempuh jarak 30 mil seminggu, itu berarti setiap tiga bulan. Saat sepatu rusak, bantalannya akan hilang dan kurang mampu menyerap dampak pendaratan kaki Anda di setiap langkah, sehingga lebih banyak tenaga yang ditransfer ke otot, tulang, dan tendon, sehingga membuat Anda berisiko cedera, jelasnya. Jika Anda bukan seorang pelari, gantilah setiap enam bulan sekali, atau segera setelah Anda menyadari bahwa tapaknya terlihat usang.

6. Sikat gigi yang sudah usang

Jika Anda menyikat gigi seperti yang seharusnya dilakukan di pagi dan malam hari, bulu sikat gigi Anda mungkin akan lebih cepat rusak dan rusak dari yang Anda sadari. “Menurut pengalaman saya, bulu sikat mulai rusak setelah sekitar dua bulan digunakan, jadi saya menyarankan pasien saya mengganti sikat mereka setiap tiga bulan,” kata Ruchi Sahota, juru bicara American Dental Association, yang merupakan dokter gigi di California. Sikat yang sudah usang kurang efektif dalam membersihkan gigi dan melawan pembusukan.

7. Kekacauan

“Pada akhirnya, kita adalah apa yang kita pikirkan, dan apa yang kita pikirkan sangat dipengaruhi oleh apa yang kita simpan di sekitar kita,” kata pembicara motivasi dan pelatih kehidupan Gail Blanke, penulis Throw Out Fifty Things. Dia menyebut hal-hal yang tidak memiliki tujuan tertentu atau tidak ada untuk membuat Anda merasa baik sebagai “plakat kehidupan”: “Semakin banyak plakat kehidupan yang kita timbun di sekitar diri kita, semakin sedikit kita dapat fokus pada apa yang benar-benar kita pedulikan,” jelasnya. Tidak yakin harus mulai dari mana? Buang barang-barang yang mengganggu Anda setiap kali melihatnya, seperti kaus kaki yang sudah tidak cocok lagi, atau laci sampah dapur yang penuh sesak.

8. Sisa makanan tergeletak di lemari es

Terkait makanan yang mudah rusak dan mengandung bahan-bahan hewani, aturan praktisnya adalah memakannya, membuang, atau membekukannya setelah tiga hari, kata Michael P. Doyle, PhD, direktur Pusat Keamanan Pangan di Universitas Georgia. “Listeria telah dikaitkan dengan hal-hal menakutkan seperti meningitis, keguguran, dan bahkan kematian,” katanya. “Ia bisa tumbuh hingga jutaan dalam waktu seminggu pada suhu lemari es.”

9. Bra yang melar

Kapan terakhir kali Anda berbelanja bra? Bahan elastis pada bra dapat meregang seiring berjalannya waktu (mesin cuci mempercepat proses ini) yang berarti berkurangnya dukungan untuk anak perempuan Anda. “Mengganti bra jika tidak lagi memberikan kenyamanan dan dukungan akan membantu mengurangi nyeri punggung pada wanita yang memiliki berat badan lebih besar, dan dapat memperlambat proses penuaan alami pada jaringan payudara,” kata spesialis payudara Kristi Funk, MD.

10. Perangkat pintar

Anda tidak perlu membuang iPhone atau Android Anda sepenuhnya (fiuh!), tetapi Anda pasti perlu memutuskan sambungannya dari waktu ke waktu. Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kelebihan informasi—yang terjadi ketika Anda terus-menerus menggunakan perangkat pintar—terkait dengan depresi dan kecemasan. Studi terbaru menunjukkan bahwa hal ini terutama berlaku bagi orang-orang yang terlalu terikat dengan ponsel cerdas dan tablet mereka, dan bagi mereka yang menggunakan beberapa perangkat sekaligus (yang oleh para ahli disebut sebagai multitasking media). Matikan dan simpan perangkat Anda di laci setidaknya beberapa kali seminggu untuk memberikan istirahat pada otak Anda, idealnya pada jadwal yang telah ditentukan (misalnya pada hari kerja setelah jam 9 malam atau pagi hari di akhir pekan sebelum makan siang).

Atas perkenan: www.motto.time.com