Blog Scenashik

Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan dalam tubuh dan menghancurkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan. Di bawah ini adalah tujuh nutrisi umum yang kurang dimiliki kebanyakan orang:

Yodium

Anda mungkin berpikir bahwa “yodium” hanyalah salah satu jenis garam yang dapat digunakan sebagai pengganti Kosher dan garam batu, tetapi yodium sebenarnya adalah mineral yang akan mengejutkan Anda dalam banyak hal yang dapat membantu Anda dan tubuh Anda menjadi lebih baik. sehat – semua ini, melalui paket sekecil sebutir garam. Yodium terutama sangat baik untuk mendorong tubuh Anda untuk mengembangkan metabolisme yang efisien, menyeimbangkan hormon yang tidak stabil dalam tubuh Anda, membersihkan Anda dari perubahan suasana hati dan memberi Anda ketenangan pikiran, dan membunuh sel-sel bekas yang tidak sehat untuk memberi ruang bagi yang baru, segar.

Salah satu konsekuensi kekurangan yodium yang paling drastis secara visual dan mengesankan secara fisik adalah risiko berkembangnya gondok, karena tiroid Anda membesar dengan sendirinya dalam upaya memenuhi tuntutan hormonal tubuh Anda. Ibu hamil juga harus mewaspadai kekurangan yodium, karena dikaitkan dengan risiko keguguran, atau melahirkan bayi prematur atau lahir mati.

Vitamin B12

Salah satu dari 8 vitamin B, vitamin B12 merupakan komponen esensial yang memiliki segudang manfaat dan menjaga tubuh tetap sehat dan lancar. Ini terutama bertanggung jawab untuk menjaga sel darah merah Anda, serta saraf di tubuh Anda, tetap hidup dan segar. Salah satu kontribusi terpenting vitamin B12 bagi tubuh Anda adalah kemampuannya untuk mengubah karbohidrat dalam sistem Anda menjadi glukosa dan energi yang Anda butuhkan.

Asupan vitamin B12 secara teratur juga memastikan rambut, kulit, dan bahkan kuku Anda sehat dan kuat. Ini juga membantu mengatur sistem saraf, mengurangi risiko stres dan depresi.

Mengembangkan kekurangan vitamin B12 berarti mempertaruhkan berbagai gejala, termasuk merasa lelah atau mudah lelah, merasa pusing, memiliki kulit pucat, mudah memar, sensitif dan, secara umum, mengalami tubuh yang lemah. Gejala awal ini selanjutnya dapat menyebabkan mati rasa di bagian tubuh tertentu seperti jari kaki dan jari tangan, perubahan temperamen yang drastis, bahkan kehilangan ingatan. Ada bahaya kerusakan saraf permanen yang sangat nyata karena kekurangan B12.

Vitamin C

Mungkin salah satu vitamin yang paling terkenal dan terkenal, vitamin C memiliki apa yang diperlukan untuk mendukung reputasinya yang sangat menjanjikan. Mungkin dorongan terbesar yang diberikan vitamin C adalah bantuan yang diberikannya pada sistem kekebalan tubuh. Dengan membantu memperkuat kekebalan, vitamin C melindungi tubuh dari bakteri, infeksi, atau penyakit yang dapat mengancamnya.

Vitamin C juga merupakan antioksidan yang sangat terkenal, yang berarti membersihkan tubuh dari radikal bebas dalam sistemnya, menunda tanda-tanda penuaan seperti kulit yang buruk, pembentukan keriput, kuku yang melemah dan sejenisnya. Sementara vitamin C mungkin bukan jawaban untuk flu biasa, telah ditunjukkan bahwa persediaan vitamin C yang sehat dapat dan memang menyebabkan pilek yang lebih pendek dan lebih ringan.

Magnesium

Meskipun magnesium mungkin bukan kata pertama yang terlintas di benak Anda saat memikirkan mineral yang baik dan penting bagi tubuh Anda, magnesium sebenarnya penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Salah satu kegunaan utama magnesium dalam tubuh Anda berkaitan dengan penyerapan kalsium yang efisien ke dalam sistem Anda. Hasilnya, magnesium memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda, mulai dari mencegah osteoporosis dengan memperkuat tulang tubuh, menurunkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular, mengatur diabetes dengan mengontrol glukosa dalam sistem Anda, dan bahkan meningkatkan mood. ayunan dan depresi.

Berlawanan dengan manfaatnya, kekurangan magnesium akan menyebabkan risiko osteoporosis dan tulang yang lemah dan melemah secara umum, mengalami serangan kecemasan mendadak atau kasus mudah tersinggung, dan risiko mengembangkan irama jantung yang tidak normal dan masalah jantung lainnya .

Besi

Sesuai dengan mitranya yang digunakan dalam konstruksi bangunan, jembatan, dan rumah yang kokoh dan kuat, besi dalam tubuh Anda akan menjaga Anda tetap sehat dan kuat seperti manusia besi sejati. Zat besi memainkan peran yang sangat penting dalam kaitannya dengan darah dalam sistem Anda, membentuk hemoglobin dalam darah Anda, membantu distribusi oksigen ke seluruh tubuh Anda melalui darah, dan bahkan memberi warna merah gelap pada darah. Zat besi juga membantu menjaga kesehatan otot dan otak Anda, serta menjaga suhu tubuh tetap terkendali. Sistem kekebalan tubuh juga diperkuat oleh zat besi.

Karena pentingnya zat besi dalam tubuh kita, kekurangan zat besi dapat menyebabkan beberapa konsekuensi yang sangat serius. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan gejala seperti peningkatan rasa lelah selama aktivitas fisik, sistem kekebalan yang melemah yang membuat tubuh rentan terhadap penyakit, pola tidur yang tidak teratur dan kemungkinan insomnia, tulang rapuh, rambut rontok tiba-tiba, kulit buruk, dan tanda-tanda penuaan lainnya, dan kemurungan.

Seng

Seng mungkin salah satu mineral terakhir di pikiran Anda, setidaknya menurut abjad, tetapi manfaat dan manfaat yang dalam dan beragam yang diberikannya pada tubuh Anda harus menjadikannya salah satu yang pertama. Seperti vitamin dan mineral penting dan bermanfaat lainnya, seng sangat penting untuk memperkuat dan meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh Anda. Seng juga memainkan peran utama dalam menjaga dan meningkatkan efisiensi dan umur panjang sel-sel dalam tubuh Anda, khususnya untuk memastikan kesehatan, pertumbuhan lebih lanjut, dan kekuatan otot dan tulang Anda.

Selain itu, seng mengisi kembali kulit Anda dengan menyediakan sel-sel segar dan baru yang bebas dari antioksidan, bahkan menjaga rambut dan kuku Anda awet muda dan sehat. Perlu juga dicatat bahwa seng penting dalam membangun sel reproduksi pria dan wanita, dan karena itu merupakan vitamin penting untuk kesuburan.

Vitamin E

Vitamin E mungkin juga dikenal sebagai “Vitamin Energi” karena merupakan salah satu vitamin yang akan membantu tubuh Anda mendapatkan kembali tampilan dan nuansa awet muda dan energik. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan yang sangat efektif dan membersihkan tubuh Anda dari radikal bebas dan racun lain yang mempercepat tanda-tanda penuaan sekaligus melindungi jantung, paru-paru, dan organ serta sistem penting lainnya di tubuh Anda.

Ini cukup efektif dalam mencegah pembentukan gumpalan darah dan akibatnya juga mengurangi risiko penyakit jantung. Vitamin ajaib ini juga berguna untuk menguatkan dan mewarnai rambut, kulit, dan kuku Anda.

Atas kebaikan: http://diet-sage.com/health-news