Blog Scenashik

Seorang teman saya mengetahui bahwa dia memiliki “massa” setebal 1,5 cm di payudara kanannya. Dia perlu melakukan biopsi untuk memeriksa apakah itu kanker atau tidak. Sementara kami menunggu hasil tesnya, kami semua masih ketakutan. Dan percakapan dimulai tentang seberapa umum situasi ini bagi wanita dan bagaimana kita tidak terlalu memikirkannya sampai hal itu terjadi pada seseorang yang kita cintai.

Risiko seorang wanita terkena kanker payudara kira-kira dua kali lipat jika dia memiliki kerabat tingkat pertama; ibu, saudara perempuan atau anak perempuan yang didiagnosis menderita kanker payudara. Sekitar 15 persen wanita yang terkena kanker payudara memiliki anggota keluarga yang didiagnosis mengidapnya. Dan sebagai catatan positif, saat ini ada lebih dari 2,9 juta penderita kanker payudara di Amerika Serikat.

Perawatan diri preventif sangat penting untuk mengurangi risiko wanita terkena kanker payudara. Ada banyak hal yang bisa kita lakukan setiap hari untuk mencintai payudara kita dan menjaganya tetap sehat.

Makan makanan yang sehat

Mengonsumsi sayuran dengan pola makan seimbang, daging dan protein berkualitas baik, lemak sehat, dan makanan padat nutrisi sangat penting untuk menjadi vital dan sehat. Pastikan Anda mendapatkan banyak asam lemak esensial dan makanan kaya antioksidan. Beli makanan organik sebanyak mungkin untuk menghindari makanan hasil rekayasa genetika dan bahan kimia berbahaya. Dan kurangi jumlah gula olahan dan karbohidrat sederhana dalam diet Anda, keduanya merupakan hal yang menyebabkan peradangan dan keasaman dalam tubuh.

Gerakkan tubuhmu

Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan aktivitas fisik, bahkan ketika dimulai di kemudian hari, mengurangi keseluruhan risiko kanker payudara sekitar 10 persen sampai 30 persen. Yang diperlukan hanyalah olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit lima hari seminggu untuk mendapatkan efek perlindungan ini.

Jangan merokok

Merokok sigaret dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara pada wanita dan sangat buruk bagi tubuh Anda dalam banyak hal.

Menyusui bayi Anda selama Anda bisa

Menyusui tidak hanya baik untuk bayi Anda, tetapi juga baik untuk Anda. Satu studi memperkirakan bahwa Anda mengurangi risiko sebesar 4,1 persen untuk setiap 12 bulan menyusui. Jadi semakin lama Anda menyusui, semakin baik untuk kesehatan payudara Anda dan bayi Anda. Diasumsikan bahwa kadar estrogen yang lebih rendah dalam tubuh selama menyusui bertanggung jawab atas pengurangan risiko. Hormon estrogen memicu 80 persen dari semua kanker payudara.

Batasi jumlah alkohol yang Anda minum

Penggunaan alkohol dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara. Dianjurkan untuk tidak minum lebih dari satu gelas per hari.

Pertahankan berat badan yang sehat

Kita semua memiliki berat badan ideal yang berbeda untuk tubuh kita. Cobalah untuk tetap dalam kisaran yang sehat untuk Anda. Obesitas meningkatkan risiko kanker payudara, terutama setelah menopause saat kanker payudara paling umum.

Hindari bahan kimia berbahaya dalam produk kecantikan Anda

Ada banyak zat berbahaya dan beracun yang digunakan dalam produk kecantikan saat ini. Dan banyak yang sekarang dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kesehatan dan kanker. Saya membaca beberapa hari yang lalu bahwa 99 persen tumor kanker payudara yang agresif mengandung paraben di dalamnya. Paraben adalah salah satu pengawet paling umum yang kita lihat dalam produk seperti parfum, sampo, dan losion tubuh.

Laporan tambahan oleh Women’s Health