Blog Scenashik

Dr Moses Olorunfemi Alao, konsultan dokter kandungan dan ginekolog di Pusat Medis Federal, Abeokuta, mengatakan stres dan depresi adalah penyebab utama insomnia atau sulit tidur pada manusia.

Alao mengatakan ini dalam sebuah wawancara dengan Kantor Berita Nigeria (NAN) pada hari Senin di Ibadan.

Dia mengatakan bahwa perasaan datar secara emosional atau putus asa, berjuang dengan perasaan cemas atau khawatir yang kronis, obat-obatan tertentu, dan masalah kesehatan adalah penyebab sebenarnya dari insomnia.

Alao mendefinisikan insomnia sebagai “ketidakmampuan untuk mendapatkan jumlah tidur yang dibutuhkan untuk bangun segar dan beristirahat”.

Praktisi medis menggambarkan insomnia sebagai keluhan tidur yang paling umum; itu bukan gangguan tidur tunggal.

Dia mengatakan lebih tepat jika kita menganggap insomnia sebagai gejala dari masalah lain, yang berbeda-beda pada setiap orang.

“Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti mengonsumsi terlalu banyak kafein di siang hari atau masalah yang lebih kompleks seperti kondisi medis yang mendasarinya.

“Masalah psikologis yang dapat menyebabkan insomnia antara lain depresi, kecemasan, stres kronis, gangguan bipolar, dan gangguan stres pasca trauma.

Obat-obatan yang dapat menyebabkan insomnia antara lain antidepresan, obat pilek dan flu yang mengandung alkohol, obat pereda nyeri yang mengandung kafein, dan obat tekanan darah tinggi.

“Penyebab medis insomnia termasuk asma, alergi, penyakit Parkinson, refluks asam hipertiroid, penyakit ginjal, kanker, dan nyeri kronis.

“Gejala insomnia antara lain sulit tidur meski lelah, sering terbangun di malam hari, dan sulit tidur kembali.

Gejala lainnya antara lain tidur yang melelahkan, mengandalkan obat tidur atau alkohol untuk tertidur, bangun terlalu pagi, serta rasa kantuk dan kelelahan di siang hari, ujarnya.

Alao menjelaskan, insomnia bisa diobati dan disembuhkan dengan mengubah kebiasaan yang mengganggu tidur.

Ia mengatakan, penggunaan obat tidur atau alkohol untuk tertidur akan semakin mengganggu tidur dalam jangka panjang.

Menurutnya, minum kopi berlebihan di siang hari akan membuat sulit tidur di malam hari.

Konsultan menyarankan penggunaan buku harian tidur untuk mengidentifikasi insomnia dan menyebabkan kebiasaan, yang memperkuat insomnia, akan mengatasi insomnia sepenuhnya.

Alao mengatakan tindakan lain yang dapat menyembuhkan insomnia termasuk membuat kamar tidur menjadi sunyi, gelap dan sejuk serta mengikuti jadwal tidur yang teratur.

Tindakan lain, katanya, termasuk menghindari tidur siang di siang hari, menghindari aktivitas yang merangsang dan situasi stres sebelum tidur, dan menghindari minuman berkafein.